こんにちは。TAKAです。
先日、下記のようなツイートをしました。
心の中で思ったことは
脳にとっては
実際にやっていることと一緒！痩せたい人は
「私デブだから！」は禁止🆖
私、は太っていますと脳に癖付けてます痩せてる♪痩せてる♪と
呟くとgood♪#ダイエット#痩せる#太る— たか@🏝整体師のエゴでエコなサロン (@Taka_seitai) August 21, 2019
ダイエットは食事や運動に意識が行きがちですが
気持ちの持ち方で
ダイエットの成果に差が出てきます。
筋トレや日常の生活でも応用できる内容ですので
良かったら最後まで読んでみてくださいね♪
・痩せたい！って思っているんですけど・・・
・私、太っているんで・・・
・運動には自信がないから・・・
目次
ダイエットのコツ１：ダイエットは気持ちのコントロール
痩せやすくなるコツは頭の中にある
脳には痩せやすくなる素敵な仕組みがあります。
それは【頭の中で考えたことは実際に起こる】ということ。
スピリチュアルに聞こえますか？(笑)
いいえ。これはスピリチュアルではなく立派な【生理学】です。
脳にとっては現実も想像も関係ない！？
例えば。
今、あなたがテレビを見ていたとします。
一度やめて
今度はあなたが頭の中でテレビを見ている想像をします。
この時、頭は『お！またテレビか！』と思ってます。
実際に見ていなくても
『２回テレビを見た』と脳は勘違いしているんですね。
不思議ですよね？
私たちはこのシステムがあるから色んなことを覚えたりできます。
例えば・・・
新しく始めた仕事や習い事で
『一度やって見せて？』
と見本を見せてもらったり、一緒にやってみたりしたことはありませんか？
これがまさしくこの脳の仕組みを使っています。
人間には五感というものがあります。
五感とは
簡単に言うと【見たり】【聞いたり】【触ったり】です。
先ほどの一度見本見せて？は
だいたいすべての感覚を使って脳に伝えています。
しかし
『考える』という映像の感覚１つでも十分に脳は動きます。
これが考えたことは現実になるというのがスピリチュアルではなく生理学という証拠です。
ダイエットの時のコツ。痩せたいときの考え方
上でお話したことをふまえて
日常の生活に応用してみたいと思います♪
ダイエットの時にどのような気持ちでいたらいいか考えてみます。
・痩せたい
・筋肉をつけたい
・モテたい
・モデルみたいになりたい
こんな感じでしょうか？
欲望の塊ですね(笑)
ここで大切なのはすべてポジティブな表現になっているという事です。
振り返ります。
先ほど、頭の中で考えたことは現実になるというお話をしました。
このことから
『太る』『デブ』『運動できない』『運動しても変わらない』などのネガティブな表現はしてはいけないという事がわかります。
つまりダイエットをする時の心構えは
私は絶対痩せるんだ！という気持ちが大切になります。
努力は後で良いのです。絶対にこのことを信じてください。
ダイエットのコツ２：痩せたいときの言葉の使い方
見たり、聞いたり、実際にやったりすることで
体に大きな影響があるよというお話をしました。
では少し上の話を発展させていきます！
言葉には力があります。
先ほど、痩せたい！って思うことは良いことだよとお伝えしましたが
実は日本語は面白くて語尾を少し変えるだけでさらに言葉のパワーが増します♪
ダイエットでは痩せたい！ではなく痩せてる♪が大切
なりたいダイエットの結果を過去にしてみよう♪
どういうことかと言いますと・・・
例えば
『痩せたい』と『痩せてる』何が違うと思いますか？
答えは【時間】です。
・痩せたい
→まだ痩せていません。これからの希望を言っています。
・痩せてる
→もう痩せています。理想を叶えた状態です。
こんな感じ。
つまりは
【なりたい理想はもうなっていることにするのがポイント！】
ちなみに『私、太ってるから』『私、ダメだから』など
マイナスなことは過去でお話するのが、みなさんお上手です。
子供だましに聞こえるかもしれませんがこの言葉の使い方がとても重要になります。
このテクニックを使う上で重要なのが
【心からちゃんとプラスに思う事。】
口に出すのが恥ずかしかったりするのであれば心の中で言えば大丈夫。
心の中で言ったこともちゃんと脳は聞いています♪
ダイエットのコツ３：痩せたいうえで気をつける3つのこと
最後にダイエットや筋トレの時に
注意した方がいい言葉やさらに効果の上がるテクニックをご紹介。
①冗談でも私、デブだから～。は禁止
上でもお伝えしましたが、痩せたいときに太っているやデブは禁句です。
冗談でも体は聞いていますよ？
②痩せてる！の後に『でもな～』と思わない
これもいけません。
痩せてると言った後に口に出さなくても
『でも変わらないよな～』と思ってしまうと後に言った言葉や思った言葉が上書きされます。
注意しましょう！
③痩せてることを五感で想像すると良い♪
痩せているというのも大切ですができるのであれば
痩せているイメージや自分の体が軽くなっている感じ、筋肉質になっている感覚など最大限に五感でイメージするとさらにダイエットが成功しやすくなります。
スポーツ選手のイメージトレーニングもこの仕組みの下で成り立っています。
さぁ！
これで今までの運動の質が上がります！
楽しく運動しましょう♪
まとめ：痩せたいときは『痩せてる♪』と全力で呟こう！ダイエットの結果が良くなるよ！
記事のポイントをまとめていきます。
●ダイエットで必要な気持ちは？
→痩せたい！ではなく痩せてる♪ということ
●痩せたい。と痩せてる。の違いは？
→痩せたいはまだ痩せていない。痩せてるはもう痩せたことになっている。後者が良い。
以上です。
日常生活でも応用できる言葉の使い方ですのでみなさん是非、ご活用ください。
