ダイエット

こんにゃくは食べても太らない話【ダイエットの救世主】

こんにゃくは食べても太らない話【ダイエットの救世主】TOP

悩んでいる人
悩んでいる人
こんにゃくって食べても太らないって聞くけど本当?ダイエットに使えるかな?

こんな疑問に答えます。

本記事の内容

・こんにゃくを食べても太らない理由
・こんにゃくがダイエットに向いてる理由
・ダイエットに使えるオススメこんにゃく商品

本記事の信頼性
本記事の信頼性

この記事を書いているTAKAは、医療や美容、スポーツの業界で10年以上働いています。

TAKA
TAKA
今回は『こんにゃくとダイエット』のお話

TAKAは医療の国家資格を持っていて栄養学も学んでいます。

そしてTAKA自身も最近ダイエットで6か月で13キロの減量にも成功しました。

ダイエットの時にはこんにゃくにとってもお世話になりました。

こんにゃくはなぜ太らないかを解説しつつ、ダイエットを成功させるポイントも併せてお伝えします。


こんにゃくは食べても太らない

こんにゃくは食べても太りません。

理由は2つ

①低カロリー

②食物繊維が多い

なんとこんにゃくの97%は水分なんです。

こんにゃくは低カロリー

こんにゃくはとっても低カロリーです。

カロリーは100gで5キロカロリーくらい。

みんながよく見る1枚のこんにゃくでも

300gぐらいなので

だいたい15キロカロリーぐらいかな?

こんにゃく10枚以上食べても

ご飯1杯のカロリーより低いです。

太らないと言ったのはこういうことです。

もちろんカロリーはあるのでたくさん食べれば太りますが、こんにゃく10枚も一度に食べられないですよね?

こんにゃくはボリュームがあるのに低カロリーなんです。

こんにゃくは食物繊維が多い

こんにゃくには食物繊維がたっぷり入ってます。

食物繊維とは食べ物に入っている栄養にならないゴミのこと。

ゴミだから外に出るので、お通じの改善になるってことです。

しかも腸の掃除もしていってくれる優れもの。

ご飯の最初に食べると血糖値もあがりづらくできます。

食物繊維については食物繊維の多い食品ってなに?ダイエットに効果あるの?【どんな食べ物か徹底解説で詳しく解説しています。

食物繊維の多い食品ってなに?ダイエットに効果あるの?【どんな食べ物か徹底解説】TOP
食物繊維の多い食品ってなに?ダイエットに効果あるの?【どんな食べ物か徹底解説】食物繊維はダイエットに効果がある!よく聞くけれど実は食物繊維ってよく知らない。こんな疑問にお答えします。食物繊維がどんな食品に多くはいっているかも簡単にまとめ解説しました。...

 

こんにゃくは低カロリーで食物繊維が多くダイエットに最適。お通じの改善にも使える。


ダイエットはカロリー計算が全て

ダイエットはカロリー計算が全てです。

取るカロリーを減らして、出るカロリーを増やすことが理想です。

人間は何にもしていなくても1日に1,500キロカロリーぐらい使います。

生活しているとだいたいその2倍くらいのカロリーは使われていると思います。(女性は2,200キロカロリーと言われています)

つまり男女差や個人差はありますが食事で取るカロリーが2,500キロカロリー以下なら太ることはないということです。

痩せたいならカロリーを気にしよう

痩せたいなら食べ物のカロリーを気にする習慣をつけましょう。

2,500キロカロリー以下なら太らないと言いましたが、目に見えて痩せるためには1日のカロリーを1,500キロカロリーくらいにはしたいところです。

コンビニやスーパーで買うもの全てにカロリーが書いてあります。

お弁当や菓子パンを見るとわかりますが、ゾッとするカロリーです。

揚げ物なんか余裕で800キロカロリーいきます。

3食しっかり食べてさらにおやつなんて食べてたらすぐにカロリーオーバーです。

こんにゃくの低カロリーの大切さがわかりますよね?

低カロリーで沢山食べられたら最高じゃありませんか?

ダイエットは摂取カロリーを極力減らして、運動でカロリーを消費したり、お通じを良くすることが重要。こんにゃくは低カロリーでお通じ改善にも効果があるのでダイエット向き


ダイエットにオススメなこんにゃく商品

私がダイエットで実際に食べていたこんにゃく商品を紹介します。

こんにゃく麺です。

オススメなポイントは何といってもラーメンなのに凄まじい低カロリー!

全ての味で100キロカロリー切ります。

素晴らしすぎる。

そして美味しさに感動します。

中身はこんな感じ。

スープが美味しい。濃い味なので満足感があります。

作り方もお湯を入れるだけ。

茹でる必要がないのが楽ちんです。

ラーメンの他にも焼きそば、うどん、パスタなど選べます。

味が豊富なのもオススメなポイントです。

おなじみのこんにゃくゼリーです。

こちらは小腹が空いた時におススメ。

1個25キロカロリー程度なので他のおやつを食べるならコレ。

まとめ:こんにゃくはダイエットの救世主

今回は、こんにゃくはなぜ太らず、ダイエットに効果があるのかを解説しました。

カロリーが少ないものを選ぶことはダイエットの最大のポイントです。

低カロリーで食物繊維が多い。しかも満腹感もあるので食べすぎも防げる。こんにゃくって最高ですよね。

皆さん是非ともこんにゃくダイエットやってみてくださいね。

ちなみに

TAKAはこんにゃくの他にもキャベツも使っていました。

こんにゃくと同様、低カロリーで食物繊維が多いので気になる方は糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。【外食しても3.5㎏のダイエットに成功!】も読んでみてくださいね。

糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。TOP
糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。【外食しても3.5㎏のダイエットに成功!】糖質を制限してキャベツサラダを1ヶ月食べてみました。キャベツの栄養の面からもダイエットに向いています。糖質や食物繊維の解説も含めてまとめました。...

 

今回は以上です。