こんな疑問に答えます。
・こんにゃくを食べても太らない理由
・こんにゃくがダイエットに向いてる理由
・ダイエットに使えるオススメこんにゃく商品
この記事を書いているTAKAは、医療や美容、スポーツの業界で１０年以上働いています。
TAKAは医療の国家資格を持っていて栄養学も学んでいます。
そしてTAKA自身も最近ダイエットで６か月で１３キロの減量にも成功しました。
ダイエットの時にはこんにゃくにとってもお世話になりました。
こんにゃくはなぜ太らないかを解説しつつ、ダイエットを成功させるポイントも併せてお伝えします。
目次
こんにゃくは食べても太らない
こんにゃくは食べても太りません。
理由は２つ
①低カロリー
②食物繊維が多い
なんとこんにゃくの９７％は水分なんです。
こんにゃくは低カロリー
こんにゃくはとっても低カロリーです。
カロリーは１００ｇで５キロカロリーくらい。
みんながよく見る１枚のこんにゃくでも
３００ｇぐらいなので
だいたい１５キロカロリーぐらいかな？
こんにゃく１０枚以上食べても
ご飯１杯のカロリーより低いです。
太らないと言ったのはこういうことです。
もちろんカロリーはあるのでたくさん食べれば太りますが、こんにゃく１０枚も一度に食べられないですよね？
こんにゃくはボリュームがあるのに低カロリーなんです。
こんにゃくは食物繊維が多い
こんにゃくには食物繊維がたっぷり入ってます。
食物繊維とは食べ物に入っている栄養にならないゴミのこと。
ゴミだから外に出るので、お通じの改善になるってことです。
しかも腸の掃除もしていってくれる優れもの。
ご飯の最初に食べると血糖値もあがりづらくできます。
食物繊維については食物繊維の多い食品ってなに？ダイエットに効果あるの？【どんな食べ物か徹底解説で詳しく解説しています。
こんにゃくは低カロリーで食物繊維が多くダイエットに最適。お通じの改善にも使える。
ダイエットはカロリー計算が全て
ダイエットはカロリー計算が全てです。
取るカロリーを減らして、出るカロリーを増やすことが理想です。
人間は何にもしていなくても１日に1,500キロカロリーぐらい使います。
生活しているとだいたいその2倍くらいのカロリーは使われていると思います。(女性は2,200キロカロリーと言われています)
つまり男女差や個人差はありますが食事で取るカロリーが2,500キロカロリー以下なら太ることはないということです。
痩せたいならカロリーを気にしよう
痩せたいなら食べ物のカロリーを気にする習慣をつけましょう。
2,500キロカロリー以下なら太らないと言いましたが、目に見えて痩せるためには１日のカロリーを1,500キロカロリーくらいにはしたいところです。
コンビニやスーパーで買うもの全てにカロリーが書いてあります。
お弁当や菓子パンを見るとわかりますが、ゾッとするカロリーです。
揚げ物なんか余裕で８００キロカロリーいきます。
３食しっかり食べてさらにおやつなんて食べてたらすぐにカロリーオーバーです。
こんにゃくの低カロリーの大切さがわかりますよね？
低カロリーで沢山食べられたら最高じゃありませんか？
ダイエットは摂取カロリーを極力減らして、運動でカロリーを消費したり、お通じを良くすることが重要。こんにゃくは低カロリーでお通じ改善にも効果があるのでダイエット向き
ダイエットにオススメなこんにゃく商品
私がダイエットで実際に食べていたこんにゃく商品を紹介します。
こんにゃく麺です。
オススメなポイントは何といってもラーメンなのに凄まじい低カロリー！
全ての味で１００キロカロリー切ります。
素晴らしすぎる。
そして美味しさに感動します。
中身はこんな感じ。
スープが美味しい。濃い味なので満足感があります。
作り方もお湯を入れるだけ。
茹でる必要がないのが楽ちんです。
ラーメンの他にも焼きそば、うどん、パスタなど選べます。
味が豊富なのもオススメなポイントです。
こんにゃくラーメンについてはこんにゃくラーメンでダイエットしてみた【効果あり？写真付きで解説】で解説しています。
おなじみのこんにゃくゼリーです。
こちらは小腹が空いた時におススメ。
１個２５キロカロリー程度なので他のおやつを食べるならコレ。
まとめ：こんにゃくはダイエットの救世主
今回は、こんにゃくはなぜ太らず、ダイエットに効果があるのかを解説しました。
カロリーが少ないものを選ぶことはダイエットの最大のポイントです。
低カロリーで食物繊維が多い。しかも満腹感もあるので食べすぎも防げる。こんにゃくって最高ですよね。
皆さん是非ともこんにゃくダイエットやってみてくださいね。
ちなみに
TAKAはこんにゃくの他にもキャベツも使っていました。
こんにゃくと同様、低カロリーで食物繊維が多いので気になる方は糖質を制限して１か月キャベツを食べてみた。【外食しても3.５㎏のダイエットに成功！】も読んでみてくださいね。
今回は以上です。
